Ramai lelaki mungkin mula perasan satu perkara apabila usia semakin meningkat — zakar nampak tidak sebesar atau setegap ketika masih muda.

Ada yang perasan ketika zakar tidak tegang, manakala ada juga yang merasakan perubahan ketika ereksi.

Sebenarnya, perkara ini boleh berlaku. Tetapi ia bukan semata-mata kerana umur. Aliran darah, berat badan, tahap hormon, kesihatan jantung, merokok dan masalah ereksi juga boleh memainkan peranan.

Jadi, kalau korang mula perasan perubahan, jangan terus fikir yang zakar benar-benar "mengecut".

Mari kita tengok apa sebenarnya yang berlaku dan apa yang boleh dilakukan.

Kenapa Zakar Boleh Nampak Makin Kecil Bila Usia Meningkat?

1. Aliran darah tidak sebaik ketika muda

Ereksi berlaku apabila darah mengalir masuk ke dalam tisu zakar dan terperangkap di situ untuk menghasilkan ketegangan.

Apabila saluran darah semakin kurang sihat, aliran darah ke zakar boleh berkurangan. Keadaan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi dan penyakit salur darah boleh menyumbang kepada masalah ereksi.

Akibatnya, zakar mungkin tidak mencapai tahap ketegangan dan panjang maksimum seperti dahulu.

2. Ereksi semakin kurang keras

Ini antara perkara yang paling penting.

Apabila ereksi tidak lagi sekeras dahulu, zakar boleh kelihatan lebih pendek atau kecil ketika tegang.

Masalah ereksi menjadi lebih biasa apabila lelaki meningkat usia, tetapi ia bukan sesuatu yang wajib berlaku hanya kerana sudah tua.

3. Berat badan bertambah

Perut yang semakin besar bukan sahaja mengubah bentuk badan.

Lemak yang terkumpul di kawasan atas pangkal zakar boleh menyebabkan sebahagian batang zakar kelihatan seperti "tenggelam".

Jadi kadang-kadang zakar bukan benar-benar menjadi jauh lebih pendek, tetapi sebahagiannya terlindung oleh tisu lemak di kawasan tersebut.

4. Tahap testosteron boleh berubah

Apabila lelaki semakin berusia, paras testosteron secara umum boleh menurun.

Testosteron yang rendah boleh dikaitkan dengan perubahan fungsi seksual termasuk risiko masalah ereksi yang lebih tinggi.

Namun begitu, jangan terus mengambil produk atau suplemen "naik testosteron" tanpa pemeriksaan doktor.

5. Merokok boleh menjejaskan aliran darah

Tabiat merokok memberi kesan kepada salur darah.

Oleh sebab ereksi sangat bergantung kepada aliran darah yang baik, merokok boleh meningkatkan risiko masalah ereksi.

6. Penyakit Peyronie

Ini satu keadaan yang tidak boleh diabaikan.

Penyakit Peyronie berlaku apabila tisu parut terbentuk dalam zakar. Ia boleh menyebabkan zakar membengkok ketika ereksi dan dalam sesetengah keadaan menyebabkan panjang zakar berkurangan ketika ereksi.

Kalau tiba-tiba nampak zakar semakin bengkok, terasa sakit ketika ereksi atau terdapat bahagian keras seperti benjolan di bawah kulit, sebaiknya jumpa doktor.

7. Sesetengah rawatan atau kecederaan

Pembedahan pada bahagian prostat atau pelvis serta kecederaan tertentu juga boleh mempengaruhi panjang dan fungsi zakar.

Petua Menjaga Kesihatan Zakar Bila Semakin Berusia

Kalau korang nak menjaga keadaan supaya fungsi seksual kekal baik, sebenarnya tak perlu mencari petua pelik.

Yang paling penting ialah menjaga kesihatan salur darah dan badan secara keseluruhan.

1. Jaga berat badan

Kalau perut semakin membesar, cuba turunkan berat secara beransur-ansur.

Selain membantu kesihatan jantung dan metabolik, mengurangkan lemak di bahagian bawah perut juga boleh membuatkan lebih banyak bahagian pangkal zakar kelihatan.

2. Rajinkan berjalan dan bersenam

Tak semestinya perlu masuk gym.

Berjalan laju, berbasikal, berenang atau melakukan aktiviti fizikal secara konsisten boleh membantu kesihatan jantung dan salur darah.

Dan apa yang baik untuk jantung biasanya turut baik untuk fungsi ereksi.

3. Berhenti merokok

Kalau masih merokok, ini antara perkara paling berbaloi untuk diusahakan.

Merokok boleh menjejaskan salur darah dan meningkatkan risiko masalah ereksi.

4. Jaga tekanan darah dan kolesterol

Ramai lelaki hanya memikirkan masalah seksual apabila usia meningkat.

Sebenarnya, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes boleh menjejaskan salur darah yang diperlukan untuk ereksi.

Jadi pemeriksaan kesihatan secara berkala memang penting.

5. Kawal gula dalam darah

Diabetes yang tidak terkawal boleh merosakkan salur darah dan saraf yang terlibat dalam fungsi seksual.

Kalau sudah mempunyai diabetes, ikut rawatan dan nasihat doktor dengan konsisten.

6. Tidur yang cukup

Tidur yang baik merupakan sebahagian daripada penjagaan kesihatan lelaki.

Masalah tidur juga boleh dikaitkan dengan masalah ereksi.

Jangan anggap tidur 4–5 jam setiap malam sebagai perkara biasa hanya kerana sudah lama mengamalkannya.

7. Kurangkan alkohol jika mengambilnya

Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh meningkatkan risiko masalah ereksi.

8. Jangan terlalu percaya produk pembesar zakar

Ini paling penting.

Krim, minyak, pil, alat atau senaman tertentu yang mendakwa boleh membesarkan zakar secara kekal perlu dilihat dengan sangat berhati-hati.

Mayo Clinic menyatakan terdapat sedikit bukti saintifik untuk kebanyakan kaedah bukan pembedahan dan sesetengah kaedah boleh menyebabkan kecederaan.

Jangan sampai nak mengejar saiz, akhirnya mencederakan zakar sendiri.

9. Jangan lakukan urutan atau regangan secara kasar

Ada pelbagai teknik di internet yang mendakwa boleh memanjangkan zakar.

Masalahnya, tisu zakar boleh mengalami kecederaan.

Kalau terdapat sakit, lebam, kebas atau perubahan bentuk selepas mencuba sesuatu teknik, hentikan dan dapatkan pemeriksaan.

10. Jaga kesihatan seksual secara keseluruhan

Kesihatan seksual bukan sekadar ukuran zakar.

Kemampuan mendapatkan dan mengekalkan ereksi, keselesaan, keinginan seksual, kesihatan jantung, hormon dan hubungan dengan pasangan semuanya memainkan peranan.

Mayo Clinic turut menekankan bahawa penjagaan zakar berkait rapat dengan kesihatan keseluruhan.

Boleh Ke Zakar Dibesarkan Semula Secara Semula Jadi?

Ini soalan yang ramai lelaki mungkin tertanya-tanya.

Kalau perubahan berlaku kerana aliran darah yang kurang baik, berat badan meningkat atau ereksi tidak lagi maksimum, memperbaiki kesihatan badan boleh membantu fungsi ereksi dan membuatkan zakar kelihatan lebih baik ketika tegang.

Tetapi jangan percaya bahawa minyak, makanan atau urutan tertentu boleh membesarkan zakar secara kekal.

Tiada petua rumah yang terbukti boleh mengembalikan saiz zakar kepada ukuran ketika muda secara ajaib.

Jadi fokus yang lebih berguna ialah:

Jantung sihat → salur darah sihat → ereksi lebih baik → fungsi seksual lebih terjaga.

Bila Lelaki Perlu Jumpa Doktor?

Jangan anggap semua perubahan sebagai perkara normal kerana usia.

Jumpa doktor jika:

  • Ereksi semakin lemah dan berlaku secara berterusan.
  • Zakar tiba-tiba menjadi semakin pendek atau berubah bentuk.
  • Zakar semakin membengkok ketika ereksi.
  • Ada sakit ketika ereksi.
  • Terasa benjolan atau bahagian keras pada zakar.
  • Keinginan seksual berubah secara mendadak.
  • Berlaku masalah kencing atau perubahan ketika ejakulasi.
  • Perubahan berlaku selepas kecederaan.

Masalah ereksi yang berterusan juga boleh menjadi petanda masalah kesihatan seperti penyakit salur darah, diabetes atau penyakit jantung.

Kesimpulan

Kalau lelaki semakin berusia dan merasakan zakar tidak seperti ketika muda, jangan terus panik.

Perubahan kecil boleh berlaku, tetapi faktor seperti aliran darah, berat badan, kesihatan jantung, hormon, merokok dan masalah ereksi juga memainkan peranan.

Petua paling baik bukanlah mencari minyak atau ubat pembesar zakar.

Sebaliknya, jaga berat badan, banyak bergerak, berhenti merokok, kawal gula dan kolesterol, tidur mencukupi serta dapatkan pemeriksaan jika berlaku perubahan yang ketara.

Kesihatan lelaki sebenarnya bermula daripada penjagaan seluruh badan bukan saiz semata-mata.